whatever

ESPINACAS ASADAS CON HUEVO COCIDO

  • 1 Jitomate
  • 1 Huevo
  • 1 cucharada Aderezo
  • 1 taza Uvas
  • Alejandro: medio huevo cocido
whatever

PAN TOSTADO CON SALMÓN

  • 1 Pan integral
  • 1 rebanadas Salmón
  • 1 rebanada delgada Queso de cabra
  • 1 Manzana
  • 0.3 Aguacate
  • Alejandro: 1 rebanada extra salmón
whatever

HUEVO REVUELTO CON VERDURA

  • 1 Huevo con espinacas, ejotes o calabaza
  • 10 Almendras
  • Alejandro: 1 huevo + 1 clara
whatever

WRAP DE LECHUGA

  • 2 Hojas de lechuga o espinaca
  • 1 cucharada Mayonesa
  • 4 rollitos Pechuga de pavo
  • 3 rebanadas Jitomate
  • 0.3 Aguacate
  • 10 Nueces de la india
  • Alejandro: 6 rollitos
whatever

SALCHICHAS CON VERDURAS

  • 2 Salchichas
  • Mezcla de verduras espinacas, pepino o apio. Con limón y salsa al gusto
  • 10 Almendras
  • 0.5 taza Moras
  • Alejandro: 3 salchichas
whatever

EJOTES CON FETA

  • 0.5 taza Ejotes
  • 2 cucharadas Queso feta
  • 1 rebanada Jitomate en cuadritos con cebolla al gusto
  • 0.5 Aguacate en cuadritos con cebolla al gusto
  • 1 Manzana
  • Alejandro: 1 cucharadas de feta
whatever

HUEVO REVUELTO CON JAMÓN

  • 1 Huevo
  • 2 rebanadas Jamón
  • 0.5 taza Espinacas cocidas
  • 1 taza Fresas
  • Alejandro: 1 huevo y 3 rebanadas de jamón
whatever

SALMAS CON HUMMUS

  • 3 Galletas salmas
  • 1 cucharada Hummus
  • 1 rebanada Queso mozzarella
  • 1 puñito Germen de alfalfa
  • 1 rebanada Aguacate y jitomate
  • 1 Kiwi
  • Alejandro: 1 rebanada de jamón
whatever

ENSALADA DE ATÚN

  • 1 lata Atún
  • 2 cucharadas Mayonesa
  • 1 taza Verduras Pepinos, espinacas, pimientos
  • 0.3 taza Arroz
  • Alejandro: Doble porción
whatever

FAJITAS DE POLLO

  • 100 g Pollo
  • 1 taza Verduras Pimiento, cebolla, champiñones
  • 1 Tortilla de maíz
  • Alejandro: Doble porción
whatever

SALMÓN A LA PLANCHA

  • 100 g Salmón Alejandro: come 150 g
  • 1 Calabaza asada
  • 0.5 Jitomate Con limón y sal
whatever

ENSALADA PRIMAVERA

  • 60 g Queso mozarella
  • 1 taza Verduras Espinacas, lechuga y 1 alcachofa
  • 6 Aceitunas
  • 0.3 Jitomate
  • 1 Tortilla
whatever

PROTEÍNA TERIYAKI

  • 100 g Pollo o Salmón marinado con 1 cucharada de soya, 1 cucharada de limón, media de maple o miel, jengibre picado
  • 1 taza Verduras
  • 0.3 taza Arroz Alejandro: Doble porción
whatever

BACALAO A LA MEXICANA

  • 100 g Bacalao Alejandro: come 150 g
  • 1 Jitomate
  • 0.3 Cebolla
  • 1 Chile
  • 0.3 Taza Arroz Alejandro: Doble porción
whatever

CUBITOS DE ATÚN CON SOYA

  • 100 g Atún en cubitos con soya, limón y naranja.
  • 0.3 Aguacate
  • 0.3 taza Pepinos
  • Alejandro: 1 fruta y 1 cereal
whatever

ENSALADA CAPRESE

  • 0.5 bolita Mozzarella
  • 3 rebanadas Jitomate
  • Albahaca, aceite de olivo y vinagre balsámico
  • Alejandro 1 fruta y 1 cereal
whatever

PIMIENTOS CON FETA

  • 1 Pimiento asado en tiritas
  • 60 g Queso feta
  • Salsa al gusto
  • Alejandro 1 fruta y 1 cereal
whatever

ESPÁRRAGOS CON QUESO DE CABRA

  • 10 Espárragos
  • 60 g Queso de cabra
  • 0.3 Aguacate
  • Alejandro 1 fruta y 1 cereal
whatever

AVENA

  • 3 cucharadas Avena
  • 0.5 taza Moras congeladas
  • 1 cucharada Chia
  • 0.5 Plátano
  • 1 cucharada Chia
  • 5 Nueces
  • Alejandro: 2 salchichas
whatever

LICUADO DE MORAS CON CHIA

  • 1 taza Leche light
  • 0.5 taza Moras congeladas
  • 2 cucharadas Chia
whatever

LICUADO DE MANZANA

  • 1 taza Leche light
  • 1 Manzana
  • 1 cucharada Crema de almendras